දුම් පානය කරන්නේ කෙසේද: දුම්පානය කිරීමේ අනතුරු පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විශ්ලේෂණයක් සහ දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා විද්‍යාත්මක ක්‍රම.
බොහෝ දෙනෙකුගේ ඇස් හමුවේ, "දුම් පානය කරන්නේ කෙසේද" යන්න සරල ප්‍රශ්නයක් ලෙස පෙනේ: සිගරට් එකක් දල්වා, ආශ්වාස කර, හුස්ම ගන්න. කෙසේ වෙතත්, දුම්පානය යනු හුදෙක් ක්‍රියාවක් නොවේ; එය සෞඛ්‍යයට, මානසික යැපීමට, සමාජ ජීවිතයට සහ පවුල් ජීවිතයට පවා සමීපව සම්බන්ධ වේ. මෙම ලිපිය කෝණ තුනකින් මාතෘකාවට ප්‍රවේශ වනු ඇත: දුම්පානයේ අන්තරායන්, දුම්පානයේ ප්‍රතිවිපාක සහ දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා විද්‍යාත්මක ක්‍රම, පාඨකයන්ට "දුම් පානය කරන්නේ කෙසේද" යන්න නැවත සලකා බැලීමට සහ දුම්කොළ ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතීමට උපකාරී වේ.
දුම් පානය කරන්නේ කෙසේද: මතුපිට ක්‍රියාව සහ සැඟවුණු සත්‍යය
ක්‍රියාකාරී දෘෂ්ටිකෝණයකින්, දුම්පානය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය යනු සිගරට් එකක් දල්වා, එම දුම මුඛයට සහ පෙණහලුවලට ආශ්වාස කර, පසුව පිට කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, "දුම් පානය කරන්නේ කෙසේද" පිටුපස රසායනික ද්‍රව්‍ය දහස් ගණනක් ඇත. දුමෙහි නිකොටින්, කාබන් මොනොක්සයිඩ් සහ තාර වැනි හානිකර සංරචක අඩංගු වන අතර එමඟින් තාවකාලික විවේකයක් ලබා දෙන නමුත් කාලයත් සමඟ ක්‍රමයෙන් සෞඛ්‍යය ඛාදනය වේ.
එමනිසා, දුම් පානය කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීම යනු ක්‍රියාවෙහි කුසලතාව පමණක් නොව, දුම්පානය සහ සෞඛ්‍යය අතර ඇති ගැඹුරු සම්බන්ධතාවය හඳුනා ගැනීමයි.
දුම්පානය කිරීමේ අනතුරු: දුම තුළ සැඟවී සිටින ඝාතකයින්
පිළිකා ඇති කිරීම
සිගරට් යනු පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වන අතර, මුඛ පිළිකා, උගුර පිළිකා සහ ආමාශ පිළිකා වැනි විවිධ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම ද ඒවා වැඩි කරයි. දිගු කාලීන දුම්පානය ශරීරය පිළිකා කාරකවලට නිරාවරණය කිරීමට සමාන වේ.
හෘද වාහිනී රෝග
දුම්පානය රුධිර වාහිනී පටු වීමට සහ රුධිර පීඩනය ඉහළ යාමට හේතු වන අතර එමඟින් හෘද රෝග සහ ආඝාත අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. හෘද වාහිනී රෝග ඇති බොහෝ රෝගීන් දුම්පාන පුරුදු සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ.
ශ්වසන පද්ධති රෝග
"දුම් පානය කරන්නේ කෙසේද" යන්න හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවක් පමණක් බව පෙනේ, නමුත් දුම පෙනහළු වලට හානි කරයි, නිදන්ගත අවහිරතා සහිත පුඵ්ඵුසීය රෝග (COPD) සහ ඇදුම ඇති කරයි, හුස්ම ගැනීම අපහසු කරයි.
වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටළු
දුම්පානය සමේ වයසට යෑමට ද බලපායි, ප්‍රතිශක්තිය අඩු කරයි, සහ ගර්භනී කාන්තාවන් දුම්පානය කිරීම භ්‍රෑණ වර්ධන ප්‍රමාදයන්ට සහ නොමේරූ දරු උපත් වලට හේතු විය හැක. දිගු කාලීනව දුම්පානයේ අන්තරායන් නොසලකා හැරීමේ සියලු වියදම් මේවාය.
දුම්පානයේ ප්‍රතිවිපාක: පුද්ගලික ගැටළු පමණක් නොවේ
නිකොටින් ඇබ්බැහි වීම
සිගරට් වල අඩංගු නිකොටින් අධික ලෙස ඇබ්බැහි කරවන සුළුය. දුම්පානය නතර කරන විට බොහෝ විට කාංසාව, කෝපය සහ අවධානය අඩුවීම වැනි ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින අතර ඒවා බොහෝ දෙනෙක් නතර කිරීමට අසමත් වීමට ප්‍රධාන හේතු වේ.
අක්‍රීය දුම්පානය අන් අයට හානි කරයි
බොහෝ අය සිතන්නේ "දුම් පානය කරන්නේ කෙසේද" යන්න පුද්ගලික තේරීමක් පමණක් බවයි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, අක්‍රීය දුම්පානය පවුලේ සාමාජිකයින්ගේ සහ සගයන්ගේ සෞඛ්‍යයට හානි කරයි. දරුවන් සහ ගර්භනී කාන්තාවන් දුම්පානයට අඩු ප්‍රතිරෝධයක් දක්වන අතර, අක්‍රීය දුම්පානයට දිගු කාලීනව නිරාවරණය වීම රෝග අවදානම වැඩි කරයි.
සමාජීය සහ ප්‍රතිරූප බලපෑම
දුම්පානය නිසා දුර්ගන්ධය, කහ පැහැති දත් සහ ඇඳුම් මත දුම් ගඳක් ඇති විය හැකි අතර, මේ සියල්ල සමාජ සබඳතාවලට බලපෑ හැකිය. සමහර පොදු ස්ථානවල දුම්පානය ඍණාත්මක හැඟීම් පවා ඇති කළ හැකිය.
දුම්පානය නතර කිරීමේ ක්‍රම: “දුම් පානය කරන්නේ කෙසේද” සිට “දුම් නොබොන්නේ කෙසේද” දක්වා
ඇත්තටම ප්‍රගුණ කළ යුත්තේ "නිවැරදිව දුම්පානය කරන්නේ කෙසේද" යන්න නොව, "විද්‍යාත්මකව දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද" යන්නයි. පහත සඳහන් ක්‍රම උත්සාහ කිරීම වටී:
ක්‍රමයෙන් අඩු කිරීම
එකවරම සම්පූර්ණයෙන්ම අත් නොහරින්න, නමුත් දිනකට දුම් පානය කරන සිගරට් ගණන ක්‍රමයෙන් අඩු කරන්න, එමඟින් ශරීරය ක්‍රමයෙන් නිකොටින්-නිදහස් තත්වයකට අනුවර්තනය වීමට ඉඩ සලසයි.
විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රම
දුම්මල, පැච් හෝ ඉන්හේලර් වැනි නිකොටින් ආදේශක නිෂ්පාදන, සිගරට් මත යැපීම අඩු කිරීමට සහ ඉවත් වීමේ ප්‍රතික්‍රියා සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඖෂධීය සහ ස්වභාවික ප්‍රතිකාර
සමහර අය දුම්පානය නතර කිරීමට සහාය වීම සඳහා ඖෂධීය තේ, කටු චිකිත්සාව සහ වෙනත් ක්‍රම තෝරා ගනී. සීමිත විද්‍යාත්මක සාක්ෂි තිබුණද, ඒවාට මානසික සහාය ලබා දිය හැකිය.
මනෝවිද්‍යාත්මක උපදේශනය සහ සහාය
බොහෝ විට දුම්පානය යනු ශාරීරික ඇබ්බැහි වීමක් පමණක් නොව මානසික පුරුද්දක් ද වේ. වෘත්තීය මනෝවිද්‍යාත්මක උපදේශනය, සහායක කණ්ඩායම් සහ පවුල් අධීක්ෂණය මගින් දුම්පානය නතර කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වඩාත් සුමට කළ හැකිය.
"දුම් පානය කරන්නේ කෙසේද" යන ප්‍රශ්නයට සත්‍ය පිළිතුර නැවත සලකා බැලීම
"දුම් පානය කරන්නේ කෙසේද" කියා අප විමසන විට, සමහරවිට අපි වෙනස් කෝණයකින් සිතිය යුතුය:
සැබෑ පිළිතුර නම් සිගරට් එක කටේ දාගන්නේ කොහොමද කියන එක නෙවෙයි, දුම්පානයෙන් වැළකී සිටින්නේ කොහොමද කියන එක සහ විද්‍යාත්මකව නතර කරන්නේ කොහොමද කියන එකයි. දුම්පානයෙන් ලැබෙන සතුට ක්ෂණිකයි, නමුත් එයින් ඇති වන සෞඛ්‍ය අවදානම් ජීවිත කාලය පුරාම පැවතිය හැකියි. එමනිසා, "දුම්පානය කරන්නේ කොහොමද" කියන එක ගැන අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට, හැකි ඉක්මනින් දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා විද්‍යාත්මක ක්‍රම ප්‍රගුණ කිරීම, දුම්කොළවලින් ඈත් වී සිටීම සහ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනාගතයක් සහතික කිරීම වඩා හොඳයි.
සාරාංශය
දුම්පානය යනු හුදෙක් පුරුද්දක් පමණක් නොවේ; එය සෞඛ්‍යයටද තර්ජනයකි. පිළිකා, හෘද වාහිනී රෝගවල සිට පවුලේ සාමාජිකයින්ට දෙවන වරට දුම් පානය කිරීමෙන් සිදුවන හානිය දක්වා, දුම්පානයේ අන්තරායන් සෑම තැනකම තිබේ. "දුම් පානය කරන්නේ කෙසේද" යන ප්‍රශ්නයට හොඳම පිළිතුර නම් - දුම්කොළ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඉගෙන ගැනීම සහ ඔබට ගැලපෙන දුම්පානය නතර කිරීමට සුදුසු ක්‍රමයක් සොයා ගැනීමයි.
ක්‍රමයෙන් අඩු වීම, විකල්ප ප්‍රතිකාර හෝ මනෝවිද්‍යාත්මක උපදේශනය වේවා, ඒවා දිගටම පවතින විට සෑම කෙනෙකුටම වෙනස්කම් දැකිය හැකිය. දුම්පානය සහ සෞඛ්‍යය එකට පැවතිය නොහැක; දුම්පානය නතර කිරීම ඥානවන්තම තේරීමයි.
ටැග:#Hදුම්පානය ශරීරයට හානියක් නොවේ#නිවැරදිව දුම් පානය කරන්නේ කෙසේද?#දුම්පානයේ අන්තරායන් මොනවාද?#දුම්පානයේ ප්‍රතිවිපාක මොනවාද?#දුම්පානය සහ සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධතාවය
පළ කිරීමේ කාලය: අගෝස්තු-25-2025